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每天喝五六杯水较合适 要把握“最佳时间”
时间: 2021-11-22

  山东省卫生厅卫生监督所公共卫生监督办公室副主任姚元庚介绍,一个成年人每天消耗2500毫升左右水分。

  其中,从一日三餐膳食中可以补充1000毫升,体内营养物质氧化产生约300毫升代谢水,其余的1200毫升就要靠饮水来补充了。按每杯水200毫升计算,成年人每天喝五六杯水较为合适,运动量大的人、高温条件下作业者以及体重超重者应适量多喝水。

  专家指出,饮水还要注意最佳时间:早晨起床后适量饮水,可补偿夜间水分消耗,对预防高血压、脑溢血、脑血栓等疾病有一定作用;上午10点左右和下午3点左右两次饮水可补充由于工作流汗及经由尿液排出的水分,体内囤积的废物也会因此而顺利“搬运”出去;晚上8点左右饮水,则可以冲淡浓度较高的血液,加速血液循环。

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